🟦 मनाला जागृत करणारी ज्ञान मुद्रा
अकलूज वैभव न्यूज नेटवर्क
संकलन : आकाश भाग्यवंत नायकुडे, मुंबई.
दिनांक 27/5/2025 :
ज्ञान म्हणजे शहाणपण आपल्या हाताचा अंगठा अग्नि तत्वाचे आणि तर्जनी वायु तत्वाचे प्रतिनिधित्व करते.
जेव्हा दोघे एकत्र येतात तेव्हा ते मन आणि बुद्धीशी संबंधित असलेल्या अग्नी आणि वायु उर्जेचे संतुलन साधते.
या मिश्रणामुळे मेंदूची विद्युत क्रिया आणि ऑक्सिजन प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे मानसिक स्पष्टता आणि सतर्कता येते.
ज्ञान मुद्रा कशी करावी.?
सुखासनात किंवा कोणत्याही आरामदायी स्थितीत बसा. तुमचे दोन्ही हात तुमच्या मांडी वर ठेवा, किंवा तुम्ही फक्त एक हात तुमच्या मांडीवर ठेवू शकता. जोर न लावता अंगठ्याच्या आणि तर्जनी बोटांच्या टोकांना हलके स्पर्श करा, व उर्वरित तीन बोटे सरळ असावीत. आता ५ ते १५ मिनिटे खोल श्वास घेत या आसनाचा सराव करा.
ज्ञान मुद्रेचे शारीरिक, मानसिक/भावनिक व आध्यात्मिक फायदे:
एकाग्रता सुधारते, आध्यात्मिक ज्ञान वाढवते. रक्ताभिसरण सुधारते, ताण आणि चिंता कमी करते, ध्यानात सखोल लक्ष केंद्रित होते. मेंदूच्या प्रणालीला आधार मिळतो, स्मरणशक्ती सुधारते, मन शांत आणि स्थिर करते.
कधी आणि किती वेळा सराव करायचा.?
हे दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी १०-१५ मिनिटे करा. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला मानसिक थकवा किंवा ताण जाणवेल तेव्हा तुम्ही ही मुद्रा करू शकता. कामाच्या दरम्यानच्या छोट्या ब्रेकमध्येही तुम्ही हे करू शकता.
┉❀꧁꧂🥳꧁꧂❀┉✒️ प्रविण सरवदे, कराड
